na jakie

1. WIEK: 33 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:43/36 teraz -klatka:? -udo:? -talia:90/110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 10l 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden 5 lat cały czas testosteron 250-500mg ew + raz był tren i master, npp, deca, tura, meta, oxa, t3 8. TRENING: [...]

[...] w serii) -Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3 serie (j.w.) Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 3 serie (j.w.) Coś takiego wymysliłem, czekam na porady, po ile powtórzeń dac w tych seriach w 3 ostatnich ćwiczeniach i jakie przerwy robic pomiedzy seriami oraz ćwiczeniami i czy wazna jest kolejnośc wykonywania tych ćwiczeń?

[...] byla grochowa. Uriel dzielnie trzymal swoje umiesnione zwieracze przez jakis czas, ale tragedia musiala sie wydarzyc -- puscil absolutnie bezapelacyjnego cichacza -- takie jakie zdarzaja sie nam wszystkim w pociagu czy kosciele -- byl cichutki, lecz wciaz slyszalny w miare piard. Taki nazwijmy go WYCUDACZONY FIGLARZ MONSTRUM. [...]

[...] przez autora by nie byl goloslowny wystarczy wejsc na pierwszy lepszy blog o osobach uprawiajacych wedrowki dlugodystansowe http://drytooling.com.pl/serwis/art/patenty/7292-jakie-jedzenie-w-gory-trekking-wspinanie nawet zahacza o tematyke supli;-) jak widac autor, ktory podejmuje tego typu wyprawy bazuje na weglowodanach;-) jak i napojach [...]

na czempiela mom tak samo daleko jak na ruda chociaz laza tam juz z 3 tydnie silka spoko ludzie tez ale wh** ludzi jest i to jest nie bardzo a jak na ruchu jest jak z sprzetem i duzo ludzi lazi i jakie ludzie atmosfera spoko po sogu:D

"Siłę jako- tako mam, ale nie wiem jak najlepiej wywrócić kogoś na ziemie. Można popchnąć, ale jak? W jakie miejsce" w żaden sposób nie sprowadzisz kogoś na ziemie popychajac , chyba że dziecko lub jakiegos chuderlaka , a nie dorosłego mężczyzne ( chyba że mocno pijanego ) możesz w taki sposób ooddalić go i zbudowac dystans ( lecz tez prawie mało [...]

[...] jest niewłaściwe tempo-najczęściej jest ono zbyt szybkie. Właściwe tempo to ruch miarowy i wolny, z pełnym „czuciem” trenowanych mięśni. Kiedy już wiemy, jakie błędy powinniśmy wyeliminować przystąpmy do ćwiczeń. Pompki klasyczne można wykonywać pod różnymi kątami. Do zmiany kąta służyć nam mogą meble(krzesła, taboret, itp.).I [...]

Masz niską wagę jak na swój wzrost, to że jest jakaś tkanka tłuszczowa na brzuchu to niewiele mówi. Trzeba by było ogarnąć jakiś sensowny trening i dopracować dietę bo piszesz, że wspomagasz się białkiem tylko po co jak nie wiesz jakie masz makro? Chcesz budować sylwetkę czy tylko jeszcze bardziej redukować?

Zabawny ten endo z tym estradiolem. Nie masz wysokiego teścia jak na swój wiek. Wklejam dwoje badania wyższy tesc mniejszy estrogen. Prolka podbita przez SSRI. Poszukaj jakiegoś dobrego androloga. /SFD/2021/7/28/85437f5a30ae4390b0837a12de56e1ed.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-07-28 12:59:54 Zmieniony przez - piorun65 w dniu [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie 3 lata 6. DIETA: -białko: 30-40% -węglowodany: 40-50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu 2 cykle na ph (oxanavar , massdrol i epi 8. TRENING: 3x-4xw tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

A jakie masz zapotrzebowanie na kalorie ? 1399.2 kcal bo to jest stanowczo za malo. Ile dales na + ? Rozklad b/t/w ustalasz pod kalorie. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 20:10:42

A czy moge robić po 2 ćwiczenia na np biceps lub klatke? Jakie ćwiczenie na triceps i barki polecasz? Dzięki za odpowiedź

Witam, Jak ćwiczyć na "street workout" pod MMA. Znam takie: Podciąganie na drążku , wchodzenie po linie , pompki na poreczach Czy coś jeszcze da się robić pod MMA? Typowy street workout raczej odpowiada specyfice stylów chwytanych i teoretycznie miałby zastosowanie. Jest tylko ryzyko, że można przyblokować siłę dynamiczną potrzebną w uderzanych [...]

[...] ktorym 70-80% to wegle (tak tak te same co w carbo) + bialko ,troche fatu i reszta mikroskladnikow z reguly w gainerach sa tez lepsze wegle niz w carbo , oczywiscie zalezy jakie by to byly produkty np.nie mozna porownac mutant massa z vextrago w skladzie, z carbo biogenixa (maltodekstryny), lub gainera opartego na weglach zlozonych/polimerach [...]

Widzę, że bardzo małe zainteresowanie tematem. Więc sam sobie odpowiem na to pytanie BIOCZYNNIK Heksofosforan Inozytolu (IP6) CO TO ZA ZWIĄZEK ? IP6 to po prostu inozytol w którym do sześciu atomów węgla w szkielecie cząsteczki przyłączone są grupy fosforowe. IP6 to nowatorski donor grup fosforowych powodujących znacznie lepsze dostarczanie [...]

a jakie witaminki proponujesz? i w jakich porcjach? a no i dac cos na stawy?

To zacznij od początku oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz i odejmij od niego 300kcal. następnie ustalasz sobię makroskładniki tak żeby było około 2 g białka na kg masy ciała 1 tłuszczy na/kg m c, a resztę dobijasz węglami. staraj się tak kontrolować wagę żeby chudnąć około 0,5 kg na tydzień ( w miesiącu tak 2-3kg). Staraj się jeść [...]

Micz jak reagujesz na deke? jakie dawki?

ok. a domer jakie jest jeszcze Twoje zdanie na temat przechodzenia z low-carb na tradycyjna?

1.WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETAraczej jest BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]